Warum abnehmen mit Shakes?

Warum Abnehmen mit Shakes? Warum ist es so effektiv?

Weil es gut schmeckt!

Ich zeige dir die besten Produkte und Rezepte zum abnehmen und du kannst alles einfach an deinen persönlichen Geschmack anpaaen!

Weil es einfach ist!

Es kostet wenig Zeit und Geld und ist mit wenigen Hilfsmitteln gemacht

Weil es Spaß macht!

und vor allem:

Weil es tatsächlich funktioniert!

Warum Abnehmen mit Shakes?

Waage, Abnehmen

Was musst du tun?

Um also 3kg in einem Monat abzunehmen musst du etwa 21.000 kcal einsparen, das entspricht 700 kcal pro Tag. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, empfehle ich dir den großartigen Artikel vom Diplom-Sportwissenschaftler Jörg Birkel auf Trainingsworld.com.

Definiere dir ein realistisches Ziel! Nur wenn du ein Ziel hast kannst du es erreichen und deinen Fortschritt sehen. Wieviel möchtest du bis wann abgenommen haben? Als Faustregel sind 2-4 kg permanenter Gewichtsverlust pro Monat realistisch machbar.

Setzte dir keine zu extremen Ziele. Sie zu erreichen wird schwer, es ist schwierig motiviert zu bleiben und du wirst frustriert werden

Bis die ersten 50% Gewichtsverlust erreicht wurden, solltest du zwei Mahlzeiten pro Tag durch jeweils einen Shake ersetzen. Die dritte Malzeit sollte eine vollwertige Vollkost-Mahlzeit sein.

Für die letzten 50% Gewichtsverlust ersetzt du nur noch eine Mahlzeit pro Tag durch den Shake. Die meisten nehmen den Shake morgens als Frühstück, du kannst aber natürlich auch das Mittag- oder Abendessen ersetzen

Wenn du an deinem Zielgewicht angekommen bist kannst du wieder drei vollwertige Mahlzeiten pro Tag zu dir nehmen. Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden solltest du dich weiter bewegen und die gesunde Ernährung beibehalten, die du in den letzten Wochen übernommen hast. Wenn du in alte Muster zurück verfällst, dann wirst du auch wieder zunehmen.